Blijven in je lichaam
Voor vrouwen die voelen dat ze zichzelf ergens onderweg een beetje zijn kwijtgeraakt en verlangen naar meer verbinding met hun lichaam, en zichzelf niet langer willen verlaten.
Tijdens dit 10-weekse groepstraject in Deventer oefen je met voelen, vertragen en aanwezig blijven in je lichaam.
Je kunt veel dragen.
Je zorgt.
Je regelt.
Je past je aan waar nodig.
Maar ergens onderweg merk je dat je jezelf verlaat.
Je zegt “ja” terwijl je lichaam nee voelt.
Je blijft praten terwijl je eigenlijk wil stoppen.
Je lacht terwijl er spanning door je buik trekt.
Niet omdat je zwak bent.
Of er iets mis met je is.
Maar omdat je lichaam heeft geleerd om zich aan te passen wanneer iets spannend wordt.
Een kleine groep van maximaal 4 vrouwen
- start 21 september
Waarom dit invloed heeft op intimiteit
Veel vrouwen merken het pas wanneer het écht dichtbij komt.
In het dagelijks leven kun je functioneren.
Zorgen. Werken. Lachen.
Maar zodra er intimiteit ontstaat,
kan je lichaam ineens op slot gaan.
Je wilt ontspannen.
Je wilt voelen.
Je wilt nabij zijn.
Je wilt genieten.
En toch trekt je buik samen.
Houdt je bekken zich in.
Blijft je adem hoog.
Misschien merk je dat je tijdens seks vooral bezig bent met de ander,
met hoe je eruit ziet of met hoe je je zou moeten bewegen.
Of zit je vooral in je hoofd, in plaats van werkelijk te voelen wat jij zelf voelt en verlangt.
Seks is zelden het probleem.
Het is een vergrootglas.
Het laat zien wat er in je lichaam gebeurt
wanneer iemand dichtbij komt.
In deze groep werken we niet aan “beter presteren” in intimiteit.
Werken we niet met seksuele technieken of energie-opbouw.
We werken met de basis daaronder:
Veiligheid in je lichaam.
Kun je blijven wanneer het spannend wordt?
Wanneer je zenuwstelsel zich veiliger voelt,
hoeft je lichaam minder te sluiten.
En dat heeft invloed op alles.
Ook op je relatie.
Waarom deze groep er is
In mijn eerdere werk rondom intimiteit, aanraking en lichaamsbewustzijn zag ik steeds iets terugkomen.
Vrouwen konden voelen.
Openen.
Ervaren.
Maar wanneer het spannend werd, ontbrak er vaak bedding.
Ik merkte dat echte overgave niet begint bij energie, maar bij veiligheid.
En eerlijk: die veiligheid werd niet altijd expliciet genoeg opgebouwd.
Daarom is deze groep ontstaan.
Niet om sneller te openen.
Maar om te leren blijven.
Wat houdt het in?
Een zorgvuldig samengestelde groep van maximaal 4 vrouwen.
We komen in deze 10 weken vijf avonden samen, in principe om de week, zodat er ruimte is om te integreren wat je leert in je dagelijks leven.
Dit is:
* geen therapiegroep
* geen tantratraining
* geen vrijblijvende vrouwenavond
Dit is een bedding waarin je leert aanwezig te blijven wanneer het spannend wordt.
We bouwen eerst veiligheid.
Zodat je lichaam niet hoeft te sluiten wanneer iemand dichtbij komt.
Wat je krijgt
5 live avonden
Vijf avonden in een kleine groep van maximaal vier vrouwen, waarin je oefent met voelen, vertragen, contact, grenzen en aanwezig blijven in je lichaam.
Een persoonlijke samenvatting na iedere avond
De volgende ochtend ontvang je een samenvatting van wat we hebben gedaan, besproken en ontdekt. Zo kun je de inzichten later nog eens teruglezen en laten doorwerken.
Een besloten WhatsApp-groep
Tussen de avonden blijven we verbonden. Ik deel regelmatig een korte reminder, oefening of vraag, zodat wat je tijdens de avonden ontdekt hebt niet naar de achtergrond verdwijnt.
De audiobundel Thuiskomen in jezelf
Je ontvangt de volledige audiobundel met 6 audio-rituelen die je thuis kunt gebruiken wanneer je behoefte hebt aan rust, ruimte of opnieuw contact met jezelf. Je oefent hiermee ook met je eigen bedding en het terugvinden van je ankerpunt. Zo wordt wat je tijdens de avonden leert steeds meer iets wat je zelf kunt toepassen, juist wanneer je het nodig hebt.
Waar werken we mee
* Leren herkennen en reguleren van spanning in je lichaam
* Lichaamsbewustzijn en sensaties leren volgen
* Grenzen voelen en uitspreken
* Herkennen van pleasen en aanpassen
* Aanwezig blijven bij jezelf in contact met anderen
* Eenvoudige, begrensde aanrakingsoefeningen om in je lichaam te blijven
* We werken o.a. met een ankerpunt in je lichaam waar je naar kunt terugkeren wanneer iets spannend of intens wordt.
* We gebruiken o.a. inzichten en oefeningen uit lichaamsgericht werk en Tantra, maar het is geen Tantratraining
We bouwen niet op naar intensiteit.
We oefenen met vertragen.
Alles gebeurt met duidelijke kaders en toestemming. Je hoeft niets te doen dat niet klopt voor jou.
Wat levert het je op?
- Meer rust in je lichaam.
- Meer helderheid in je grenzen.
- Eerder opmerken wanneer je jezelf dreigt te verlaten.
- Meer vertrouwen in wat je lichaam je vertelt.
- Meer ruimte om te voelen wat jij nodig hebt én daarnaar te handelen.
Want veranderig hoeft niet groot te zijn. Soms is maar 1% nodig.
Eén keer nee zeggen zonder uitleg.
Eén keer je verlangen uitspreken.
Niet aan de ander trekken of duwen, maar bij jezelf blijven.
Je grenzen vantevoren kunnen aanvoelen en daar al op inspelen.
Je leert:
- Spanning eerder herkennen.
- Bij jezelf blijven wanneer iets spannend of intens wordt.
- Jezelf niet te verlaten in contact.
- Je verlangen te voelen, zonder dat de ander het hoeft te vervullen.
- Je lichaamssignalen serieus te nemen en ernaar te handelen.
Wat je hier leert, neem je mee naar je dagelijks leven, je relaties en je intimiteit.
Ervaringen uit de eerste groep:
Ik voel eerder wat ik nodig heb en durf daar ook naar te handelen.
Als moeder en ondernemer ben ik gewend om veel te dragen en door te gaan. Tijdens deze reeks merkte ik pas echt hoe moe ik was en hoe vaak ik daar overheen ging. Nu kan ik eerder voelen wanneer mijn lichaam aangeeft dat het genoeg is. Bij een druk weekend of vakantie kan ik vooraf al inschatten wat ik nodig heb en daar bewust ruimte voor maken.
Ik heb me zelfs ziek gemeld toen ik echt ziek was. Iets wat ik jarenlang niet had gedaan. Ook in mijn werk en relaties kan ik makkelijker mijn grenzen én mijn behoeften aangeven.
Daarnaast durf ik meer ruimte te geven aan mijn verlangens, zonder meteen te hoeven zorgen dat ze vervuld worden. Juist daardoor ontstaat er meer rust en ruimte. En sommige van die verlangens kwamen vervolgens ook daadwerkelijk uit.
Ik heb geleerd mezelf beter te dragen en mijn eigen bedding te zijn. Het voelde niet als een training die ik moest volgen, maar als een plek waar niets hoefde. Waar ik mocht zijn, voelen en steeds weer bij mezelf kon komen.
In situaties met hoge emoties kan ik nu soms een pauze inlassen.
Ik heb meer tools ontdekt die ik kan toepassen in situaties waar ik geneigd ben mezelf te verlaten, af te sluiten of af te zonderen. Het gebeurt nog steeds, maar de uitnodiging terug naar mezelf ligt meer binnen handbereik
In mijn dagelijks leven merk het meeste verschil in situaties met hoge emoties. Ik kan daar nu soms een pauze inlassen. Ik loop mezelf minder snel voorbij en merk eerder wanneer ik mezelf helemaal aan de ander dreig weg te geven.
De oefening van het ankerpunt was voor mij echt een eyeopener: te ontdekken dat die gewoon altijd in mij aanwezig is en dat ik daar altijd op terug kan vallen.
Ik voel meer rust en vertrouwen, ook wanneer er veel speelt.
Door de reeks heb ik geleerd om meer te voelen wat er in mij gebeurt, zonder het meteen te hoeven oplossen. Wanneer ik angst of zorgen voel, bijvoorbeeld rondom mijn familie of de toekomst, kan ik er steeds beter bij blijven. Als ik het gevoel helemaal toelaat, merk ik dat ik uiteindelijk vaak weer uitkom bij vertrouwen. Daardoor wordt het rustiger in mijn lichaam en kan ik de toekomst weer met meer vertrouwen tegemoet zien.
Ook in mijn relatie merk ik verschil. Ik blijf veel meer bij mezelf en ben minder bezig met mijn partner te veranderen of iets bij hem te willen oplossen. Juist daardoor merk ik dat hij ook meer bij zichzelf komt en dat onze verbinding warmer en voelbaarder wordt.
Ik merk daarnaast dat ik gemakkelijker nee kan zeggen op momenten waarop ik dat eerder vanuit sociale wenselijkheid misschien wel zou doen. Zonder dat ik daar allerlei uitleg voor hoef te geven. Gewoon: dit voelt voor mij nu zo.
De meditaties en de prettige stem van Ellen helpen me om ook thuis steeds weer terug te keren naar mezelf.
De reeks heeft me vooral meer vertrouwen gegeven in wat ik zelf voel en in het feit dat ik daar ook naar mag handelen.
Voor wie is dit?
Voor vrouwen die:
- Zichzelf herkennen in pleasen;
- Hun lichaam verlaten bij spanning;
- Veel in hun hoofd zitten;
- Moeite hebben met hun eigen lichaam;
- In intimiteit merken dat hun lijf zich terugtrekt;
- Vrijen op de automatische piloot;
- Verlangen naar zachtheid én stevigheid;
- Bereid zijn verantwoordelijkheid te nemen voor hun eigen proces.
Niet voor vrouwen die
- Op zoek zijn naar een Tantratraining
- Direct willen werken met seksuele energie
- Alleen gezelligheid zoeken
- Therapie verwachten
- Zich niet willen committeren aan de ±10 weken
Geen overgave zonder veiligheid.
Geen energie zonder bedding.
Geen intimiteit zonder regulatie.
Praktisch
5 avonden (om de week)
Locatie: Bloemstraat 3
Tijd: 19:30 – 22:00 (inloop vanaf 19:15)
Maximaal 4 vrouwen
Intakegesprek vooraf (15 minuten)
Blijven in je Lichaam €495,-
Data:
21 september
5 oktober
2 november
16 november
30 november
Voel je dat dit je raakt? Je hoeft het nog niet zeker te weten.
Omdat we met een kleine groep werken, stem ik vooraf altijd even kort af om samen te voelen of dit op dit moment bij je past.
Op 21 September start een nieuwe groep van maximaal 4 vrouwen.
Laat hieronder iets van je horen, dan neem ik persoonlijk contact met je op.
Liever direct mailen? Dat kan via ellen@intiemleven.nl.
