De vrouw die blijft
Een persoonlijk traject voor vrouwen die willen leren
voelen wat werkelijk van hen is en daarbij blijven.
Niet door jezelf te fixen.
Maar door jezelf te leren dragen.
Misschien herken je dit
Je verlangt naar meer intimiteit en verbinding.
Je wil kunnen ontspannen wanneer iemand dichtbij komt.
Je wil voelen wat je zelf wilt.
Je wil kunnen genieten van aanraking en nabijheid.
Maar je lichaam reageert anders.
Misschien merk je dat:
- je lichaam spanning vasthoudt bij intimiteit
- je hoofd wel wil, maar je lijf zich terugtrekt
- je sneller gaat pleasen dan dat je voelt wat je zelf wilt
- je niet goed kunt uitspreken wat voor jou klopt
- je seks vaak hetzelfde ervaart, of je er weinig bij voelt
Veel vrouwen denken dan dat er iets mis is met hun libido.
Maar meestal ligt het ergens anders.
Wat er vaak onder zit
Wanneer een lichaam zich niet helemaal veilig voelt, gaat het zich aanpassen.
Veel vrouwen scannen onbewust hun omgeving.
Is het veilig?
Wat verwacht de ander?
Hoe reageert hij of zij?
Nog voordat je het doorhebt, past je lichaam zich aan.
Je woorden.
Je houding.
Je grenzen.
Niet omdat je dat bewust kiest.
Maar omdat je zenuwstelsel probeert veiligheid te bewaren.
En juist dat mechanisme wordt vaak zichtbaar wanneer iemand dichtbij komt.
Seks is zelden het probleem.
Het is een vergrootglas.
Hoe ik werk
In mijn werk beginnen we niet bij oplossingen.
We beginnen bij het vermogen om te blijven bij wat er in je lichaam gebeurt.
Wanneer je leert aanwezig te blijven bij spanning, verandert er iets fundamenteels.
Je leert:
- spanning herkennen zonder er meteen van weg te gaan
- voelen wat werkelijk van jou is
- je grenzen eerder opmerken
- aanwezig blijven wanneer iets spannend wordt
Vanuit die plek kunnen keuzes veranderen.
Niet omdat het moet.
Maar omdat je lichaam meer veiligheid ervaart.
Het verschil met de vrouwenavonden
De vrouwenavonden vormen voor veel vrouwen een eerste stap.
Daar oefenen we in een kleine groep met:
- aanwezig blijven in het lichaam
- spanning herkennen
- grenzen voelen en uitspreken
- contact met andere vrouwen
Voor veel vrouwen is dat al een belangrijke ervaring.
Maar sommige thema’s vragen meer ruimte en persoonlijke aandacht.
Het traject De vrouw die blijft is bedoeld voor vrouwen die dieper willen werken en daar persoonlijke begeleiding bij willen.
Hier werken we één op één.
In deze sessies is er alle ruimte voor jouw tempo, jouw lichaam en jouw proces.
We werken niet alleen met gesprek, maar ook met lichaamsgericht werk.
Dat kan bijvoorbeeld bestaan uit:
- aandachtig werken met sensaties in het lichaam
- oefeningen om spanning te reguleren
- adem en lichaamsbewustzijn
- begrensde en afgestemde aanraking wanneer dat ondersteunend is
Alles gebeurt stap voor stap en in afstemming met jouw lichaam.
De fases van het traject
Dit traject bestaat uit drie fases.
We bewegen daarin altijd in het tempo van jouw lichaam.
Fase 1 - Leren blijven
De eerste sessies staan in het teken van veiligheid en regulatie.
Je leert herkennen wat er in je lichaam gebeurt wanneer spanning ontstaat.
We werken met eenvoudige lichaamsgerichte oefeningen die helpen om het zenuwstelsel te reguleren.
Dit vormt de basis voor alles wat daarna komt.
Veel vrouwen merken hier voor het eerst dat ze spanning kunnen voelen zonder er meteen van weg te gaan.
Fase 2 - Ontdekken wat er werkelijk leeft
Wanneer er meer veiligheid ontstaat, wordt zichtbaar wat er werkelijk speelt.
Thema’s die vaak naar voren komen zijn:
- grenzen en verlangens
- jezelf uitspreken
- intimiteit en nabijheid
- oude patronen in relaties
- spanning in het bekkengebied
Voor veel vrouwen ontstaat hier ook nieuwsgierigheid naar hun eigen lichaam.
Seks heeft voor hen vaak altijd een beetje hetzelfde gevoeld.
Of ze hebben nooit echt ontdekt wat voor hen prettig is.
In deze fase kan er, wanneer dat passend voelt, ook aandacht zijn voor:
- het bekkengebied en de signalen van het lichaam
- nieuwsgierig worden naar wat prettig of niet prettig voelt
- jezelf leren zien en ontmoeten zonder oordeel
Soms betekent dat iets heel eenvoudigs, zoals jezelf met een spiegel bekijken en je lichaam werkelijk ontmoeten.
En soms, wanneer daar een duidelijke wens voor is en het passend voelt in het proces, kan er ook gewerkt worden met zorgvuldig afgestemd lichaamswerk rondom het bekkengebied, zoals een Yoni-massage.
Alles gebeurt stap voor stap en alleen wanneer het voor jou klopt.
Het doel is nooit prestatie of techniek.
Het gaat erom dat je je eigen lichaam beter leert kennen.
Sensualiteit en vrouw-zijn
Wanneer vrouwen meer veiligheid in hun lichaam ervaren, ontstaat er soms ook ruimte voor speelsheid.
Niet als doel, maar als iets dat vanzelf kan ontstaan.
Dat kan bijvoorbeeld betekenen dat je:
- nieuwsgierig wordt naar je eigen sensualiteit
- je lichaam op een nieuwe manier ervaart
- beweegt of danst omdat het goed voelt
- jezelf mooier of vrouwelijker gaat zien
Ook vragen rond vrouw-zijn kunnen hier een rol spelen.
Bijvoorbeeld:
- hoe kijk je naar vrouwelijkheid?
- welke beelden heb je daarover meegekregen?
- hoe kijk je naar je moeder of vrouwenlijn?
Soms ontstaat daar verrassend veel ruimte en bevrijding.
Niet omdat je iets moet veranderen.
Maar omdat je jezelf meer toestaat.
Fase 3 - Leven vanuit jezelf
In de laatste fase verschuift de aandacht naar integratie.
Je merkt dat je:
- eerder herkent wanneer je jezelf verlaat
- duidelijker voelt wat klopt voor jou
- jezelf minder snel aanpast in contact
Vanuit die plek verandert vaak ook hoe je relaties en intimiteit ervaart.
Niet omdat je jezelf forceert.
Maar omdat je lichaam meer veiligheid kent.
Voor wie dit traject is
Voor vrouwen die:
verlangen naar meer verbinding met hun lichaam
merken dat hun lichaam spanning vasthoudt in intimiteit
zichzelf herkennen in pleasen of aanpassen
bereid zijn eerlijk te kijken naar wat er leeft
Dit traject is voor vrouwen die willen leren
voelen wat werkelijk van hen is en daarbij blijven.
Praktisch
Het traject bestaat uit 9 sessies van 2 uur.
De sessies worden verspreid over meerdere maanden zodat er ruimte is voor integratie.
Tussen de sessies door is er ondersteuning in de vorm van:
- persoonlijk ondersteuning via WhatsApp tussen de sessies door
- een maandelijks online integratiemoment via Zoom (±30 minuten)
Zo blijft er ook tussen de sessies ruimte om te kijken wat er in je dagelijks leven beweegt.
Kennismaken
Voordat je instapt in het traject beginnen we met een kennismakingssessie.
In deze sessie nemen we de tijd om te kijken:
- wat er in jouw leven speelt
- wat je lichaam laat zien wanneer we vertragen
- en of dit traject op dit moment bij je past
Je hoeft niets voor te bereiden en niets te bewijzen.
We beginnen eenvoudig door te vertragen en te voelen wat er in dit moment aanwezig is.
Van daaruit ontstaat vanzelf meer helderheid.
Kennismakingssessie
2 uur - €180
Wanneer je daarna besluit het traject te starten, wordt dit bedrag verrekend met de trajectprijs.
Investering traject
€3000 voor 9 maanden begeleiding.
Inclusief:
- 9 individuele live sessies van 2 uur
- 9 online integratiegesprekken van 30 minuten
- ondersteuning via Whatsapp tussen de sessies
Betaling in termijnen is mogelijk.
Dit traject is geen verzameling sessies, maar een periode waarin je steeds opnieuw leert terugkeren naar jezelf. Met ruimte voor integratie, ondersteuning en begeleiding op de momenten waarop het er in het dagelijks leven werkelijk toe doet.
of stuur me een bericht als je eerst wilt afstemmen naar ellen@intiemleven.nl